下面這10種食物經常食用可以緩解壓力，讓你擁有輕松好心情。

1.牛奶

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可松弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處于壓力狀态下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

2.酸奶

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

3.菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平複情緒的作用,可使人的頭腦和身體放松。缺鎂則容易導緻疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。

4.番茄

壓力大的時候，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。番茄富含維生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理壓力的效果。

5.柑橘

柑橘柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。

6.香蕉

香蕉中含有一種物質，能幫助人腦産生5-羟色胺，促使人的心情變得安甯、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟着就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常态，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外，緊張與體内缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

7.鳄梨

鳄梨醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。

8.全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

9.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件，幫你渡過難熬的日子。

10.紅茶

科學研究發現，紅茶有利于舒緩神經。紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。另外，紅茶還有提神、消除疲勞的效果。當然壓力山大的人還需要進行必要的心理咨詢，食物療法隻能起到輔助作用。